Koronaepidemia on vaatinut meiltä kaikilta sopeutumista uusiin tilanteisiin. Koska harjoittelu studiolla ryhmässä ei viranomaismääräysten ja yleisen turvallisuuden vuoksi ole mahdollista, olen parhaani mukaan uudelleenjärjestänyt ajanvarauskalenterimme, jotta asiakkaamme pääsevät harjoittelemaan, ja löytävät eri vaihtoehtoja studiolla tapahtuvan ryhmäharjoittelun sijaan poikkeusolojen aikana.

(lisää…)

 

Pääsiäisviikonloppuna 10.–13.4. järjestämme muutamia tunteja joka päivä. Kalenterista löytyy myös vapaita yksityistuntiaikoja. Varaa paikkasi ajanvarauskalenterista: avoinna24.fi/pilatespowerhouse/reservation.

PERJANTAI
klo 9 Mattopilates keskitaso

LAUANTAI
klo 9:30 Flowjooga
klo 10:30 Mattopilates perus-keskitaso

SUNNUNTAI
klo 18 YIN jooga

MAANANTAI
klo 18 Mattopilates jatkotaso

Tilanteiden muuttuessa nopeasti ja ennakoimattomilla tavoilla, arki varmasti hakee kaikilla nyt uusia muotojaan. Haluamme auttaa asiakkaitamme mahdollisuuksiemme mukaan ylläpitämään hyvää terveyttä ja löytämään hengähdyshetkiä.

Järjestämme mahdollisimman paljon viikkotunteja ja yksityistunteja ONLINE-yhteyden avulla, jotta voit jatkaa säännöllistä harjoittelua kotoa käsin. Liikunnan avulla tuet ergonomiaa ja pääset hetkeksi siirtämään ajatukset toisaalle kaikesta ympärillä väistämättä tapahtuvasta. Haluamme myös varmistaa, että sinulla on mahdollisuus käyttää lippuja, ja tarjota siihen joustavia vaihtoehtoja.  

(lisää…)

Korona-epidemian vuoksi Pilates Power House Helsingin pilatesstudio tilana sulkeutuu tiistaina 17.3. alkaen ryhmätuntien osalta, näillä näkymin 13.4. saakka. Emme ole kuitenkaan lopettamassa – studion toiminta jatkuu online! Toistaiseksi myös yksityistunnit pyörivät normaalisti. Seuraamme edelleen tilanteen kehittymistä. 

Ensimmäiset online-ryhmät starttaavat jo tiistai-iltana! Kalenterin päivittäminen voi nyt viedä hieman aikaa, joten seuraathan tilannetta ajanvarausjärjestelmässä: https://avoinna24.fi/pilatespowerhouse/reservation sekä sosiaalisessa mediassa.

Tulevat ONLINE-mattotunnit

  • Ti 17.3. klo 18 ONLINE mattopilates perus-keskitaso
  • Ke 18.3. klo 18 ONLINE mattopilates perustaso
  • To 19.3. klo 10 ONLINE mattopilates perustaso
  • To 19.3. klo 11 ONLINE Äiti+vauva pilates
  • To 19.3. klo 18 ONLINE mattopilates perustaso
  • Pe 20.3. klo 9 ONLINE mattopilates perus-keskitaso
  • Ma 23.3 klo 18 ONLINE mattopilates keski-jatkotaso

Tuntivaraus ONLINE-tunneille tapahtuu normaalisti ajanvarauskalenterista ja tunnille käyvät normaalit matto- ja laitetuntiliput suoraan. Tunnin toteutumisen minimi osallistujamäärä 3 asiakasta ja maksimi 8 asiakasta. 

Laitetuntiliput voit vaihtaa mattotuntilipuiksi vaihtopaketilla 2 laitelippua = 3 mattotuntilippua. Tässä tapauksessa laitathan vastausviestiä osoitteeseen info@pilatespowerhouse.fi otsikolla “lippujen vaihto”.

ONLINE-tunnin toteutus

ONLINE-tunti on tarkkaan ohjattua mattotreeniä, joka tapahtuu asiakkaan kotona, ja ohjaaja ohjaa tunnin online-yhteyden kautta. Tämän toteuttaminen on todella helppoa: tarvitset kotiin tarvitset oman treenimaton sekä tietokoneen, kännykän tai tabletin.

Saat viimeistään 30 min ennen tunnin alkua sähköpostiisi viestin tunnin ohjaajalta (kutsu zoom-meetingiin). Tarkista että välineessäsi ja sovelluksessa on äänet päällä, ja kamera avoinna. Ensimmäisellä kerralla varaa hieman enemmän aikaa yhteyden avaamiseen. Aseta käyttämäsi laite maton eteen ja avaa saamasi linkki, odota että ohjaaja aloittaa tunnin.

Yksityistunnilla jatkat siitä mihin harjoituksessa jäätiin – ja enemmän!

Nyt on hyvä hetki varata studio harjoitteluun yksityistunnilla, tai treenata hiki pintaan oman ohjaajan kanssa online – missä ikinä oletkin! Voit myös muuttaa jo olemassa olevat yksityistuntivaraukset online-muotoon, ole vain meihin yhteydessä! Paikanpäällä pääset treenaamaan laitteilla, mutta ohjaaja on sinua selvästi etäämmältä kuin normaalisti. Jos olet karanteenissa tai et voi suuren altistumisristkin takia tulla paikanpäälle, voit valita online-yksityistunnin.

Voit vahtaa tuntilippusi myös yksityistunteihin välimaksulla 60€ + 1 laitetuntilippu tai 70€ + 1 mattotuntilippu (ovh. 85€). Varaa yksityistuntisi ajanvarauskalenteristamme tai ota yhteyttö sähköpostitse. Voit käyttää yhden lipun yhtä yksityistuntia kohden.

Puuttuuko sinulta matto? – Ei hätää!

Voit vuokrata mattosalissa käytössä olevan Handmade by Tinna -pilatesmaton kotiin studion sulkemisen ajaksi hintaan 20€. Studiolta löytyy lainaan myös pehmeitä jumppamattoja. Vuokra/lainamaton nouto tapahtuu studiolta ja sovitaan erikseen. 

Toivottavasti tapaamme mahdollisimman monen teistä online-tunneilla. Voitte pitää meihin yhteyttä Facebookissa, Instagramissa tai sähköpostilla.

Voikaa hyvin!

Lisätietoja tunneista sekä yksityistuntien tiedustelut: info@pilatespowerhouse.fi

Koronavirus-pandemia vaikuttaa tällä hetkellä maailmanlaajuisesti. Haluamme puhaltaa yhteen hiileen, ja välttää omilla toimillamme tartuntojen leviämisen. Meistä jokaisella on vastuu tarkkailla omaa vointia, ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin. Pyydämme, että käytät muutaman minuutin tämän tärkeän viestin lukemiseen. 

Koronavirus COVID-19 tarttuu ensisijaisesti pisaratartuntana, kun sairastunut yskii tai aivastaa. Ilmassa virukset eivät säily. On mahdollista, että virus tarttuu myös kosketuksen kautta. Koronavirukset eivät kuitenkaan säily päiväkausia pinnoilla vaihtelevissa lämpötiloissa. Uusi koronavirus voi tarttuan ihmisestä toiseen. Tartunnan saaminen oireettomalta ihmiseltä on tämän hetken tiedon mukaan epätodennäköistä. Taudin itämisajaksi on arvioitu 2–12 päivää, keskimäärin noin 4-5 päivää.

Seuraamme Pilates Power House Helsingissä tarkkaan uutisointia koronaviruksesta, ja noudatamme Terveyden ja hyvinvointilaitos THL:n suosituksia. Tilanne varmasti elää lähiviikkoina, ja reagoimme tilanteen vaatimalla tavalla, ja informoimme teitä heti kaikista muutoksista. Kiitämme kaikkia ymmärryksestä ja kärsivällisyydestä!

On erityisen tärkeä muistaa, että jokainen voi omalla toiminnallaan vaikuttaa siihen, että altistaako sairaudelle muita. Noudata näitä ohjeita studiolla harjoitellessasi:

Älä tule studiolle, jos sinulla on flunssainen olo!

Jää epäröimättä kotiin, jos sinulla on mitään tavallisia flunssaoireita, kuten kuume, yskä ja hengenahdistus, tai jos epäilet, että olet ollut tekemisissä mahdollisesti virusinfektioon sairastuneen henkilön kanssa! Vaikka oireet eivät olisi vakavia, tai vaikuta omaan jaksamiseesi, sosiaalisia kontakteja välttämällä voivat myös terveet ihmiset hidastaa epidemian leviämistä, ja suojata erityisesti riskiryhmiin kuuluvia. 

Hallituksen viimeisimmän (12.3.2020) linjauksen mukaisesti tartuntojen vähentämiseksi tulee myös rajoittaa vapaa-ajan toimintaa, kuten lähikontakteja harrastetoiminnassa ja muulla vapaa-ajalla. Erityisen tärkeää tämä on riskiryhmien suojelemiseksi. 

Myös ne henkilöt, jotka ovat matkustaneet maissa, jotka ovat sittemmin luokiteltu osaksi epidemia-aluetta, tulisi uusimman ohjeistuksen mukaan välttää lähikontaktia muihin ihmisiin. Tällä hetkellä koronavirus vaikuttaa kuitenkin lähes kaikkialla. Jos olet juuri palannut matkoilta, seuraa omaa vointiasi n. 2 viikon ajan ennen seuraavalle tunnille osallistumista.

Huolehdi käsien pesusta aina ennen ja jälkeen jokaisen ryhmäliikuntatunnin, sekä:

  • kun tulet ulkoa sisään
  • ennen ruoan laittoa ja ruokailua
  • wc-käynnin tai vaipan vaihdon jälkeen
  • niistämisen, yskimisen tai aivastamisen jälkeen
  • kun olet koskenut samoja pintoja kuin flunssainen henkilö  

Löydät THL:n perusteellisen käsienpesuohjeen studiolta – noudata sitä. Käsienpesu lämpöisellä vedellä ja saippualla on suositeltavampaa kuin käsihuuhteen käyttö, jos pesupaikka on saatavilla. 

Yski ja aivasta aina kyynärpäähän, hihaan, tai kertakäyttöiseen nenäliinaan – ei kämmeneen tai ilmaan. Älä koskettele silmiä, nenää tai suuta, ellet ole juuri pessyt käsiäsi.

Noudata erityistä huolellisuutta välineiden puhdistuksessa

Olemme jo tehostaneet studion siivoussykliä ja desinfiointia, ja ohjeistaneet henkilökuntaa. Asiakkaiden tulee myös itse kiinnittää erityistä huomiota laitteiden puhdistukseen harjoittelun jälkeen. Kaikki kosketuksessa/lähietäisyydellä olleet pinnat suihkutetaan ja pyyhitään huolellisesti studion suositusten mukaisella puhdistusaineella: mattojen ja laitteiden pinnat, käsikahvat, jalkatuet, jne. Pandemian aikana emme käytä harjoittelussa pienvälineitä kuten keppiä tai rengasta.  

Vältetään tungosta eikä unohdeta kotitreeniä

Studiolla harjoittelu tapahtuu tästä eteenpäin ja toistaiseksi enintään 8 hengen ryhmissä, ja laitetuntien enimmäisosallistujamäärä on edelleen 5 henkilöä. Suoran lähikontaktin estämiseksi pyydämme välttämään tungosta studiolla liikkuessa, ja pitämään rakoa kanssaharjoittelijoihin. Suositusten mukaan on hyvä pitää vähintään 1 metrin väli jokaiseen kanssaihmiseen, jolla on flunssaoireita. Tästäkin syystä flunssaisena pitää ehdottomasti jäädä kotiin, mutta kiinnitetään myös me terveenä studiolla asioivat tähän erityistä huomiota. Harjoittelua voi myös välttää ryhmässä varaamalla ohjaajillemme yksityistunteja studion ollessa vähemmällä käytöllä, tai online-yhteyden välityksellä omaan kotiin.

Studion toimenpiteet koronavirustartuntojen ehkäisemiseksi

Noudatamme THL:n ohjeistusta käsihygieniasta ja tarvittavista toimenpiteistä, ja seuraamme aktiivisesti tilanteen kehittymistä. 

Siivousta on tehostettu, ja päivittäisessä siivouksessa kiinnitetään huomiota etenkin yleisten pintojen puhdistukseen ja desinfiointiin, sekä roska-astioiden tyhjentämiseen. 

Henkilökunta kiinnittää erityistä huomiota käsihygieniaan, ja suoraa lähikontaktia vältetään THL:n suositusten mukaan. Aivan kuten asiakkaatkin, myös ohjaajat ja muu henkilökunta jäävät kotiin, jos heillä on flunssaoireita. Pyrimme siihen, että tunnit voidaan järjestää normaalisti, ja reagoimme tilanteen vaatimalla tavalla.

Mitä tehdä, jos huomaan oireita?

Jos epäilet, että olet ollut tekemisissä mahdollisesti virusinfektioon sairastuneen henkilön kanssa sekä saat kuumetta ja hengitystieoireita 14 vuorokauden kuluessa tapaamisesta, ota ensisijaisesti puhelimitse yhteyttä omaan terveyskeskukseen, työterveyshuoltoon tai terveydenhuollon päivystykseen. Sieltä saat ohjeet hoitoon hakeutumiseen. 

Jos joudut jäämään kotiin tai kotikaranteeniin virusinfektion oireiden tai tartuntaepäilyn vuoksi, peruuta itse tulevat tuntivaraukset ajanvarausjärjestelmän kautta. Pandemia-ajalla vanhenevat käyttämättömät liput jatketaan tarvittaessa vanhenemispäivästä 6 viikkoa eteenpäin, kuitenkin enintään 30.8 2020 asti. Jos sinulla on epäily virusinfektiosta tai vahvistettu tartunta, ole mahdollisimman pian yhteydessä: info@pilatespowerhouse.fi.  

Lisätietoja: Eerika Tenhovuori, yrittäjä, eerika.tenhovuori@pilatespowerhouse.fi

Seuraa ajantasaista tietoa koronaviruksesta: THL.fi

Ystäväsi pääsee ilmaiseksi joogaan, barreen tai mattopilatekseen lauantaina 15.2. Ystävykset saavat yhtää aikaa paikan päältä ostetuista ryhmätuntien lipuista –20%

Mikään ei ole hauskempaa kuin yhdessä tekeminen ystävän kanssa! Tästä syystä studiolla vietetään ystävänpäivää lauantaina 15.2. Voit tuoda ystävän mukaan päivän mattotunneille: joogaan, barreen tai mattopilatekseen. Ystäväsi päsee kokeilutunnille veloituksetta. Kun ostatte yhtä aikaa lippuja paikan päältä, saatte molemmat 20% alennuksen! Alennus koskee normaalihintaisia ryhmätuntien lippusarjoja.

Muista varata oma paikkasi tunnille ajanvarauksesta. Ystävän ei tarvitse ilmoittautua tunnille etukäteen, mutta tunnit täyttyvät first in – first serve -periaatteella. Voit halutessasi ilmoittaa ystävän varaustiedot (nimi, s-posti, puh): info@pilatespowerhouse.fi.

Toisen polven pilatesohjaaja ja ohjaajiemme opettaja Kati Pylkkänen Aitopilates Studiolta Kuopiosta saapuu studiovierailuille jälleen keväällä 2020. Ensimmäinen vierailu koittaa jo perjantaina 7.2.

Luvassa on harjoittelua yksityistunneilla ja Aitopilates® tunneilla. Aitopilates® tunnilla harjoittelu tapahtuu omatoimisesti, kuten Joseph Pilateksen studiolla harjoiteltiin, jolloin ohjaajalla on mahdollisuus yksilölliseen ja yksityiskohtaiseen avustamiseen. Harjoittelu kohdistuu omiin tarpeisiin, ja tunti on pilatesta aidoimmillaan! Tunnit sopivat aktiiviharjoittelijoille ja pilatesohjaajille, joille klassinen pilatesrepertuaari ainakin matolla ja/tai reformerilla on jo jonkin verran tuttua. Ei kannata kuitenkaan ottaa turhia paineita, repertuaaria pääsee harjoittelemaan kaikilla viikkotunneillamme, joten ehdit hyvin valmistautumaan!

Aitopilates® tunnit 7.2. klo 11–11:55 klo 15:45–16:40 (55min)

Aitopilates® tunnin hinta on 60€. Kati Pylkkäsen yksityistunnin hinta on 130€.
Lisätiedot, varaukset ja yksityistuntien tiedustelut: eerika.tenhovuori@pilatespowerhouse.fi

Muista myös seuraavat studiovierailut Katin kanssa perjantaina 6.3. ja 8.5. Aikataulu julkaistaan pian!