Kirjoittaja:Hanna Joensuu

Vaikka studio jouduttiin hetkellisesti sulkemaan, ei pilatesharjoittelun tarvitse jäädä tauolle! Seuraa videon mukana ja pääset tekemään perusmattosarjan, joka sopii taatusti jokaiselle, eikä vie paljon aikaa. Videolla aikaa liikkeiden tekemiseen menee alle 10 minuuttia, mutta voit jäädä nauttimaan pilateksesta pidemmäksikin aikaa, ja lisätä väliin itsellesi tuttuja liikkeitä esim. liikelistan avulla.

Perusteet luo pohjan ja perustan koko mattoharjoittelulle: sarjaan lisätään liikkeitä väliin harjoittelun edetessä, mutta kaikkein tärkein työ tehdään vahvoissa perusteissa!

Videon liikkeet:

1. Satanen
2. Istumaantullaus
3. Yhden jalan ympyrät
4. Pallo
5. Yhden ja kahden jalan veto
6. Selän venytys
7. Joutsen
8. Kylkisarja
9. Hylje

Näitä ja koko muuta mattosarjaa harjoitellaan nyt aktiivisesti ONLINE-tunneilla. Löydät ajanvarausjärjestelmästä itsellesi sopivan tasoiset tunnit. Nyt viimeistään on hyvä aika ottaa pilatesmatto haltuun, koska matto on yhtä tärkeä “laite” kuin muutkin studion välineet!

ONLINE-tuntien maksaminen onnistuu tavallisilla mattolipuilla ja ONLINE-tuntilipuilla, jotka ovat hieman edullisempia (3 kertaa 57€). Pääset ostamaan ONLINE-liput tästä.

Jos sinulla on laitelippuja, voit käyttää niitä tuntien maksamiseen vaihtopaketilla: 2 laitelippua on 3 online-lippua. Vaihto onnistuu olemalla yhteydessä sähköpostilla: info@pilatespowerhouse.fi

Mukavia treenihetkiä kotimatoilla!

Helsingissä on linjattu uusista rajoituksista tulevalle kahdelle viikolle (14.3. asti), jotka vaikuttavat myös yksityisten harrastus- ja liikuntapaikkojen toimintaan.

Rajoitukset vaikuttavat yli 10 hengen asiakastiloihin, mikä tarkoittaa sitä että voimme jatkaa studiolla harjoittelua pienissä ryhmissä säilyttäen 2 metrin turvavälit, kuten tähänkin asti. Laitetunneilla enimmäisosallistujamäärä on viisi henkilöä, ja ONLINE-mattotunneille on ollut mahdollista varata mattopaikka studiolle enintään viidelle hengelle. Kaupungin infotilaisuuden mukaan kymmenen hengen enimmäishenkilömäärällä tarkoitetaan osallistujia/asiakkaita, tähän lukuun ei siis lasketa henkilökuntaa.

Seuraamme luonnollisesti tilannetta tarkasti.

Kertaa turvallisuusohjeet ja muista ne aina studiolla asioidessasi!

Ohjeet on tehty sinun ja kanssaharjoittelijoidesi turvallisuutta ajatellen. Meiltä toimijoilta myös edellytetään näiden ohjeiden noudattamista, ja se on yksi studion auki pysymisen edellytys.

Kiitos yhteystyöstä!

Studion kevätkausi alkaa maanantaina 11.1.2021. Laitepilatestunnit pyörivät max. 5 osallistujalla, ja mattopilatestunnit jatkuvat ONLINE. Uuden vuoden myötä tulemme keskittymään vielä selkeämmin ydinosaamiseemme – nimittäin alkuperäisen pilatesmetodin opettamiseen! Näin ollen uudesta lukujärjestyksestä löytyy jatkossa vain ja ainoastaan pilatesta.

Barren ja joogan jäädessä pois Sanna jatkaa tuttuun tapaan pilatestuntien parissa. Kehonhuoltotunneilta monelle tuttua Satua haluamme kiittää lämpimästi vuosien panoksesta ja yhteistyöstä, ja toivotamme kaikkea hyvää jatkoon!

Löydät ajanvarausjärjestelmästä muutamia ONLINE-mattotunteja vuodenvaihteessa sekä loppiaisviikolla, ja toivon mukaan rajoitukset sallivat ryhmien jatkamisen studiolla kauden alkaessa. ONLINE-tunnit jatkuvat rinnan mattotuntien kanssa ainakin tammikuussa, ja laitetunnit toteutetaan turvavälejä noudattaen, enintään 5 hengen ryhmissä. Lisäksi varattavissa on yksityis- ja duotunteja, ja nämä voidaan toteuttaa myös etänä. Seuraamme luonnollisesti koronatilannetta jatuvasti.

Tärkeitä muutoksia tuntien minimiosallistujamääriin sekä peruutusehtoon 1.1.2021 alkaen

Kaikkien tuntien minimiosallistujamääräksi tulee 3 henkilöä, ja kaikkien tuntien peruutusehto on jatkossa 24h.

Tammikuun alusta lähtien kaikkien tuntien minimiosallistujamäärä on 3 henkilöä. Näin onkin ollut jo mattotuntien osalta, ja nyt sama otetaan käyttöön myös laitetunneille. Pilatesharjoitteluun kuuluu olennaisesti yksilöllinen ohjaus, jota annetaan yksityis- ja duotunneilla. Muutos on reilu duotuntien asiakkaita kohtaan, jotka maksavat harjoittelustaan korkeamman hinnan. Valtaosa tunneista toteutuu jo nyt hyvin, joten suurta muutosta tämä tuskin aiheuttaa.

Samoin vuoden alusta otetaan kaikkiin varauksiin käyttöön 24h peruutusehto. Aiempaan tapaan myöhäiset tuntiperuutukset katsotaan automaattisesti käytetyiksi, ja akuuteissa sairaustapauksissa hyvitykset on sovittavissa takautuvasti lääkärin/hoitajan todistusta vastaan.

Muutos kannustaa sekä oman harjoitusaikataulun suunnitteluun, että sitoutumiseen säännölliseen treeniin, ja varmistaa paremmin myös tuntien toteutumisen. Haluamme, että osallistujat sekä ohjaajat ehtivät reagoimaan mahdollisiin tuntimuutoksiin hyvissä ajoin, jolloin myös jonottajille jää paremmin aikaa varata vapautuneita paikkoja.

Jos tunteja kuitenkin joudutaan perumaan osallistujamäärästä johtuen, meille studiolla jää myös paremmin aikaa tarjota vapaita aikoja yksityistuntien käyttöön, eivätkä studion salit seiso peruutusten vuoksi tyhjillään.

Siinä tapauksessa, että oma laitetuntisi peruuntuu, tarjoamme mahdollisuuden käyttää laitelippuja yksityis- ja duotunteihin:

  • 1 laitelippu + 60€ = 1 yksityistunti perutun ryhmän tilalla
  • 2 laitelippua = 1 hengen maksu duotunnista perutun ryhmän tilalla (jos 2 osallistujaa haluaa pitää tunnin)

Perutun tunnin vaihtaminen yksityis/duotunniksi sovitaan aina varausta edeltävänä päivänä olemalla yhteydessä sähköpostiin: info@pilatespowerhouse.fi mahdollisimman pian peruutustiedon saamisesta. Huomaathan, että emme ohjaustyön ohessa pysty reagoimaan tekstiviesti/puhelintiedusteluihin. Sähköposteihin vastaamme aina mahdollisimman pian.