Aihe:Ajankohtaista

Vaikka studio jouduttiin hetkellisesti sulkemaan, ei pilatesharjoittelun tarvitse jäädä tauolle! Seuraa videon mukana ja pääset tekemään perusmattosarjan, joka sopii taatusti jokaiselle, eikä vie paljon aikaa. Videolla aikaa liikkeiden tekemiseen menee alle 10 minuuttia, mutta voit jäädä nauttimaan pilateksesta pidemmäksikin aikaa, ja lisätä väliin itsellesi tuttuja liikkeitä esim. liikelistan avulla.

Perusteet luo pohjan ja perustan koko mattoharjoittelulle: sarjaan lisätään liikkeitä väliin harjoittelun edetessä, mutta kaikkein tärkein työ tehdään vahvoissa perusteissa!

Videon liikkeet:

1. Satanen
2. Istumaantullaus
3. Yhden jalan ympyrät
4. Pallo
5. Yhden ja kahden jalan veto
6. Selän venytys
7. Joutsen
8. Kylkisarja
9. Hylje

Näitä ja koko muuta mattosarjaa harjoitellaan nyt aktiivisesti ONLINE-tunneilla. Löydät ajanvarausjärjestelmästä itsellesi sopivan tasoiset tunnit. Nyt viimeistään on hyvä aika ottaa pilatesmatto haltuun, koska matto on yhtä tärkeä “laite” kuin muutkin studion välineet!

ONLINE-tuntien maksaminen onnistuu tavallisilla mattolipuilla ja ONLINE-tuntilipuilla, jotka ovat hieman edullisempia (3 kertaa 57€). Pääset ostamaan ONLINE-liput tästä.

Jos sinulla on laitelippuja, voit käyttää niitä tuntien maksamiseen vaihtopaketilla: 2 laitelippua on 3 online-lippua. Vaihto onnistuu olemalla yhteydessä sähköpostilla: info@pilatespowerhouse.fi

Mukavia treenihetkiä kotimatoilla!

Helsingissä on linjattu uusista rajoituksista tulevalle kahdelle viikolle (14.3. asti), jotka vaikuttavat myös yksityisten harrastus- ja liikuntapaikkojen toimintaan.

Rajoitukset vaikuttavat yli 10 hengen asiakastiloihin, mikä tarkoittaa sitä että voimme jatkaa studiolla harjoittelua pienissä ryhmissä säilyttäen 2 metrin turvavälit, kuten tähänkin asti. Laitetunneilla enimmäisosallistujamäärä on viisi henkilöä, ja ONLINE-mattotunneille on ollut mahdollista varata mattopaikka studiolle enintään viidelle hengelle. Kaupungin infotilaisuuden mukaan kymmenen hengen enimmäishenkilömäärällä tarkoitetaan osallistujia/asiakkaita, tähän lukuun ei siis lasketa henkilökuntaa.

Seuraamme luonnollisesti tilannetta tarkasti.

Kertaa turvallisuusohjeet ja muista ne aina studiolla asioidessasi!

Ohjeet on tehty sinun ja kanssaharjoittelijoidesi turvallisuutta ajatellen. Meiltä toimijoilta myös edellytetään näiden ohjeiden noudattamista, ja se on yksi studion auki pysymisen edellytys.

Kiitos yhteystyöstä!

Studion kevätkausi alkaa maanantaina 11.1.2021. Laitepilatestunnit pyörivät max. 5 osallistujalla, ja mattopilatestunnit jatkuvat ONLINE. Uuden vuoden myötä tulemme keskittymään vielä selkeämmin ydinosaamiseemme – nimittäin alkuperäisen pilatesmetodin opettamiseen! Näin ollen uudesta lukujärjestyksestä löytyy jatkossa vain ja ainoastaan pilatesta.

Barren ja joogan jäädessä pois Sanna jatkaa tuttuun tapaan pilatestuntien parissa. Kehonhuoltotunneilta monelle tuttua Satua haluamme kiittää lämpimästi vuosien panoksesta ja yhteistyöstä, ja toivotamme kaikkea hyvää jatkoon!

Löydät ajanvarausjärjestelmästä muutamia ONLINE-mattotunteja vuodenvaihteessa sekä loppiaisviikolla, ja toivon mukaan rajoitukset sallivat ryhmien jatkamisen studiolla kauden alkaessa. ONLINE-tunnit jatkuvat rinnan mattotuntien kanssa ainakin tammikuussa, ja laitetunnit toteutetaan turvavälejä noudattaen, enintään 5 hengen ryhmissä. Lisäksi varattavissa on yksityis- ja duotunteja, ja nämä voidaan toteuttaa myös etänä. Seuraamme luonnollisesti koronatilannetta jatuvasti.

Tärkeitä muutoksia tuntien minimiosallistujamääriin sekä peruutusehtoon 1.1.2021 alkaen

Kaikkien tuntien minimiosallistujamääräksi tulee 3 henkilöä, ja kaikkien tuntien peruutusehto on jatkossa 24h.

Tammikuun alusta lähtien kaikkien tuntien minimiosallistujamäärä on 3 henkilöä. Näin onkin ollut jo mattotuntien osalta, ja nyt sama otetaan käyttöön myös laitetunneille. Pilatesharjoitteluun kuuluu olennaisesti yksilöllinen ohjaus, jota annetaan yksityis- ja duotunneilla. Muutos on reilu duotuntien asiakkaita kohtaan, jotka maksavat harjoittelustaan korkeamman hinnan. Valtaosa tunneista toteutuu jo nyt hyvin, joten suurta muutosta tämä tuskin aiheuttaa.

Samoin vuoden alusta otetaan kaikkiin varauksiin käyttöön 24h peruutusehto. Aiempaan tapaan myöhäiset tuntiperuutukset katsotaan automaattisesti käytetyiksi, ja akuuteissa sairaustapauksissa hyvitykset on sovittavissa takautuvasti lääkärin/hoitajan todistusta vastaan.

Muutos kannustaa sekä oman harjoitusaikataulun suunnitteluun, että sitoutumiseen säännölliseen treeniin, ja varmistaa paremmin myös tuntien toteutumisen. Haluamme, että osallistujat sekä ohjaajat ehtivät reagoimaan mahdollisiin tuntimuutoksiin hyvissä ajoin, jolloin myös jonottajille jää paremmin aikaa varata vapautuneita paikkoja.

Jos tunteja kuitenkin joudutaan perumaan osallistujamäärästä johtuen, meille studiolla jää myös paremmin aikaa tarjota vapaita aikoja yksityistuntien käyttöön, eivätkä studion salit seiso peruutusten vuoksi tyhjillään.

Siinä tapauksessa, että oma laitetuntisi peruuntuu, tarjoamme mahdollisuuden käyttää laitelippuja yksityis- ja duotunteihin:

  • 1 laitelippu + 60€ = 1 yksityistunti perutun ryhmän tilalla
  • 2 laitelippua = 1 hengen maksu duotunnista perutun ryhmän tilalla (jos 2 osallistujaa haluaa pitää tunnin)

Perutun tunnin vaihtaminen yksityis/duotunniksi sovitaan aina varausta edeltävänä päivänä olemalla yhteydessä sähköpostiin: info@pilatespowerhouse.fi mahdollisimman pian peruutustiedon saamisesta. Huomaathan, että emme ohjaustyön ohessa pysty reagoimaan tekstiviesti/puhelintiedusteluihin. Sähköposteihin vastaamme aina mahdollisimman pian.

 

Hallitukselta on tullut uusia ohjeistuksia ja suosituksia myös yksityisille toimijoille harrastustoimintaan. Tästä johtuen lauantaista 28.11. lähtien lukujärjestyksessä on toistaiseksi vain ONLINE-mattotunteja (mattopilates, jooga, barre, kehonhuolto). Näin ollen laitepilates- ja PILATES -tunnit jäävät tauolle, toivottavasti lyhyeksi aikaa, kunnes voimme taas avata tilat ryhmätuntien osalta.

Kaikki varaukset on muutettu ajanvarausjärjestelmässä. Jos sinulla oli varauksia, olet saanut myös viestin tuntimuutoksesta. Jos jostakin syystä et ole saanut viestiä, käythän tarkistamassa omat varaukset asiakastilisi kautta.

Studiolla on edelleen mahdollista harjoitella yksityis- ja duotunneilla, jolloin käytössä on studion koko laitteisto. Otamme poikkeustilanteen vuoksi käyttöön jälleen lippujen vaihtomahdollisuuden.

Lippujen käyttö yksityistuntien maksamiseen:

1 laitelippu + 60€ = 1 yksityistunti
1 mattolippu (55 tai 90min) + 70€ = 1 yksityistunti

Tai voit hankkia yksityistunnit hinnaston mukaan:

1 tunti 89€
3 tuntia 255 €
5 tuntia 410 €
10 tuntia 790 €

Laitelippujen käyttäminen ONLINE-tunteihin vaihtopaketilla:

2 laitelippua = 3 ONLINE-mattolippua (55min)

Tai voit hankkia ONLINE-liput suoraan verkkokaupasta:

3 x ONLINE 55min – 57€
3 x ONLINE 90min – 67€
3 x ONLINE yksityistunti 230€

Verkkokauppaan: https://avoinna24.fi/pilatespowerhouse/webstore?g=online-tunnit

Voit sopia lippujen vaihtamisesta, sekä yksityistuntien varauksista sähköpostitse: info@pilatespowerhouse.fi. Joitakin yksityistuntiaikoja löytyy myös ajanvarauskalenterista.

Pyydämme kaikki yhteydenotot sähköpostilla ja vastaamme viesteihin mahdollisimman pian, vaikka emme ihan heti pystyisikään reagoimaan.

Koronan vuoksi lippujen voimassaoloaikaa jatketaan studion sulkemisajan verran, mutta suosittelemme lämpimästi kaikille etämattotreenejä – nyt on tärkeää pysyä liikkeessä!

 

Pääkaupunkiseudun kaupungit edellyttävät kasvomaskin käyttöä sisäliikuntapaikoissa muulloin, kuin liikuntasuorituksen aikana 2.11. alkaen. Vaikka maskivelvoite ei suoraan koske yksityisiä liikuntapaikkoja, otamme ohjeistuksen laajemmin käyttöön myös studiolla. Ohjaajamme ovat käyttäneet kasvomaskia kesästä lähtien.

Käytä maskia tunnin alkamiseen asti

Pyydämme kuljettamaan mukana omaa maskia, sekä huolehtimaan sen asianmukaisesta säilyttämisestä ja hävittämisestä. Kertakäyttöisiä varamaskeja on saatavilla studiolla.

Vältä turhaa oleskelua studiolla

Saavu tunnille vain hieman ennen sen alkua. Lippuostokset hoidetaan ensisijaisesti verkkokaupassa, ja tarvittaessa kassalla tuntien välissä, 5 min ennen tuntien alkamista. Voit myös olla meihin yhteydessä sähköpostiin: info@pilatespowerhouse.fi.

Saavu studiolle mieluusti treenivaatteet valmiiksi puettuna.

Pidä turvaväli muihin

Huomioidaan yhdessä etäisyys toisiimme tiloissa liikkuessamme.
Säilytämme turvavälin myös ohjatessa.

Näiden ohjeiden lisäksi studiolla asiointi on edelleen sallittua vain täysin oireettomana, noudattaen huolellista käsihygieniaa!

Seuraa omia varauksia ja ajanvarausjärjestelmää

Koronatilanteen vuoksi tunteja saatetaan joutua perumaan tai ryhmiä yhdistelemään. Jos muutos koskee tekemääsi varausta, ilmoitamme siitä myös aina sähköpostilla.

Suosittelemme ilmoittautumaan tunneille aina järjestelmän kautta ennakkoon. Tällä hetkellä osallistujamäärät mattotunneilla ovat tavallista pienemmät, mistä johtuen tunnit myös täyttyvät nopeasti.

Jos et mahdu studiolle tai haluat harjoitella kotona, lähes kaikille mattotunneille voi osallistua myös ONLINE-yhteyden avulla.

Ajantasaiset tunnit löytyvät aina ajanvarausjärjestelmästä.

Mattotuntien osallistujamäärä pienenee koronatilanteesta johtuen. Toistaiseksi kaikille mattosalin tunneille otetaan enintään kuusi osallistujaa paikan päälle harjoittelemaan. Suosittelemme siis varaamaan paikat hyvissä ajoin! ONLINE-tuntitarjontaa on myös lisätty: jos et pääse tai mahdu studiolle, lähes kaikille mattotunneille voi osallistua myös etänä.

Muutos on voimassa toistaiseksi ja sen avulla voimme entistä paremmin taata turvavälien toteutumisen studiolla. Laitesalin tunneilla enimmäisosallistujamäärä on viisi henkilöä. Reformerit ja muut laitteet ovat etäällä toisistaan, ja välimatka muihin osallistujiin säilyy hyvin siinäkin tapauksessa, että tunti on täynnä. Jos haluat harjoitella yksityistunneilla studion hiljaisempina aikoina, ota yhteyttä: info@pilatespowerhouse.fi.

Muistathan myös nämä studiolla asioidessasi:

  • Saavu studiolle ainoastaan täysin oireettomana. Noudata annettuja karanteenisuosituksia matkustamisen tai mahdollisen altistumisen yhteydessä.
  • Studiolla harjoittelu tapahtuu lisäksi THL:n hygieniaohjeita noudattaen.
  • Ohjaajat käyttävät tunneilla kasvomaskia.
  • Yleisissä tiloissa, kuten pukuhuoneessa ja odotusaulassa suosittelemme maskin käyttöä myös asiakkaille, jos turvavälit eivät toteudu. Studion tiloista löytyy 3 käsienpesupistettä: ylä- ja alakerran vessoista, sekä odotusaulasta. Pese kädet aina heti studiolle saavuttuasi, sekä harjoituksen jälkeen.
  • Löydät tiloista runsaasti käsidesiä, sekä kertakäyttöhanskoja laitteiden puhdistamista varten. Välineiden huolellinen puhdistus on osa pilatesstudion jokapäiväistä arkea, panostamme puhtauteen yhdessä jatkossakin!
  • Jos mahdollista, pyydämme saapumaan omalle tunnille vain hieman ennen sen alkua, treenivaatteet valmiiksi vaihdettuna ruuhkan välttämiseksi. Pidä mukana kasvopyyhettä omalla matolla/laitteellasi.
  • Jos olet yhtään epävarma osallistumisestasi, peru omat varaukset hyvissä ajoin peruutusehtojen puitteissa, tai vaihda osallistumisesi ONLINE-tunnille.

Suuri kiitos kaikille osallistumisestanne yhteisiin talkoisiin turvallisen harjoittelun ylläpitämiseksi näitä suosituksia noudattamalla ja turvaväleistä huolehtimalla!

_____

Näin varaat ONLINE-tunteja

Lähes kaikille mattotunneille (mattopilates, jooga, barre, kehonhuolto) voi osallistua myös etänä ONLINE-yhteyden avulla. Löydät tunnit kirjautumalla ajanvarausjärjestelmään ja valitsemalla tuntityypiksi ONLINE-tunnit: avoinna24.fi/pilatespowerhouse/reservation

Muista varmistaa, että sinulla on varaus oikealle tunnille.
Vain ONLINE-tunnin varanneille lähetetään osallistumislinkki!

 

 

ONLINE-tunnin maksaminen

Online-tunneille osallistuminen on mahdollista samoilla mattolipuilla, jotka käyvät studiolla. Jos harjoittelusi tapahtuu pääasiassa ONLINE-tunneilla, suosittelemme hankkimaan hieman edullisemmat, vain ONLINE-tunneille käyvät tuntiliput:

  • ONLINE Kertalippu (55min) 20€
  • ONLINE Kertalippu (90min) 23€
  • 3 x ONLINE mattotunnit (55min) 52€
  • 3 x ONLINE mattotunnit (90min) 62€ (kehonhuolto, yin jooga)
  • 3 x ONLINE yksityistunnit 230€

Verkkokauppaan: https://avoinna24.fi/pilatespowerhouse/webstore

 

Pysytään liikkeessä yhdessä, erilaisten etäisyyksien päästä, ja pidetään mieli virkeänä!

Eerika ja Pilates Power Housen tiimi

Kuva: Roosa Roivainen / Anna

Anna-lehden nettitoimituksesta vierailtiin studiolla tutustumassa studion omistajaan, Eerikaan ja pilateksen laiteharjoitteluun.

Lue juttu täältä.

Vielä tänäkin päivänä usein ajatellaan, että laite- ja mattopilates ovat omat lajinsa, ja että pilates on rauhallista hengittelyjumppaa. No, me kaikki studiolla harjoittelevat tiedämme, että raukea olo pilateksesta kyllä tulee, mutta kyseessä on kuitenkin kokonaisvaltainen harjoitus, jonka vuoksi hyvinvarustellulla studiolla on koko välineistö käytössään, ja asiakkaat oppivat mahdollisiman omatoimiseksi treenissään. Tällöin ohjaajan avustamana päästään todella käsiksi siihen mitä kehossa tapahtuu.

Todella hienoa että tämä 1900-luvun alussa Joseph Pilateksen kehittämä laji on alkanut kiinnostamaan laajemmin myös suurta yleisöä. Lajina se ei kuitenkaan ole lainkaan uusi – mutta me allekirjoitamme täysin miten mahtava ja käsittömättömän nerokas treenimuoto se on!

“Paras tapa aloittaa laitepilates on lähteä avoimin mielin studiolle.” 

Ja täältä löytyy vinkkejä siihen, miten pääset pilatesharrastuksessa alkuun: https://www.pilatespowerhouse.fi/aloita-harjoittelu/