Aihe:pilates power house helsinki

Aloita harjoittelu uudistuneella PILATES-alkeiskurssilla – mukana Reformer ja matto! Tai varaa ONLINE-starttipaketti ja pääset aloittamaan pilateksen helposti kotona.

Viiden kerran PILATES alkeet (sis. Reformer & matto) starttaavat elokuussa, ja tunnit alkavat jo täyttyä! Jos olet miettinyt pilateksen aloittamista, nyt on hyvä aika toimia ja laittaa alkeiskurssi kalenteriin!

Kokonaisvaltaiseen pilatesharjoitteluun kuuluu olennaisesti sekä Reformer että matto. Näihin molempiin tutustutaan PILATES-alkeiskurssilla! Kurssi antaa valmiudet jatkaa treenaamista kaikilla tunneillamme: PILATES-tunneilla pääpaino on Reformerilla, ja käytössä on myös matto, sekä muita pilatesstudion klassisia laitteita. Mattopilateksessa keskitytään puhtaasti mattorepertuaarin harjoitteluun eri tasoisilla tunneilla, joihin voi osallistua myös ONLINE. Mattoharjoittelun voi aloittaa myös mattopilates alkeet -viikkotunneilla torstaisin klo 18 ja lauantaisin klo 10.

Tulevat kurssit:

• 11.8. – 8.9. keskiviikkoisin klo 19 (täyteen varattu)

• 17.8. – 14.9. tiistaisin klo 17

• 26.8. – 23.9. torstaisin klo 9

• 4.9. – 2.10. lauantaisin klo 9

• 3.10. – 31.10. sunnuntaisin klo 16:30–17:25

Alkeiskurssille voi osallistua PILATES-tutustumislipuilla ja lippusarjoilla.

Etu uusille asiakkaille: 5 kertaa PILATES-tunnit hintaan 149€

Lisätiedot ja ilmoittautumiset sähköpostilla: info@pilatespowerhouse.fi

Lue lisää kursseista ja alkeistunneistä täältä.


ONLINE-startti mattopilatekseen sisältää kolme yksityistuntia hintaan 230€

Jos haluat aloittaa pilateksen helposti kotona tai vaikka kesämökillä, se onnistuu ONLINE-tunneilla! Varaa itsellesi ensin ONLINE-starttipaketti, joka sisältää 3 online-yksityistuntia. Tunneilla pääset perehtymään pilatesharjoitteluun matolla ja opettelemaan klassista mattorepertuaaria. Yksityistunnit ovat sovittavissa harjoittelijan ja ohjaajan aikataulujen puitteissa. Startin jälkeen voit jatkaa mattopilates-tunneilla, joko studiolla tai ONLINE.

Lisätiedot ja varaukset: info@pilatespowerhouse.fi

Kesätunnit jatkuvat vielä muutaman viikon harvennetulla aikataululla, ja syksyn lukujärjestys pyörähtää käyntiin maanantaista 9.8. alkaen. Oletko jo varannut paikkasi?

Tunnit pyörivät kesäaikataululla pääasiassa maanantaista torstaihin 8.8. asti. Koska viikottaisessa tuntitarjonnassa voi esiintyä vaihtelua, käy katsomassa ja varaamassa omat kesätreenisi suoraan ajanvarausjärjestelmästä.

Kaikki laitetunnit kulkevat nyt kalenterissa nimellä PILATES, ja näistä voi valita itselleen sopivan tasoisen tunnin. Mattopilates-tunnit löytyvät ajanvarauksesta edelleen ONLINE-tuntien alta, mutta 9.8. alkaen kalenterissa on oma tuntinsa ONLINE-osallistujille, ja omansa studiolle, eli paikka varataan jompaankumpaan sen mukaan, missä aikoo tunnille osallistua. Linkki toimitetaan ONLINE-tunnin varanneille.

Jos sinulla on kysyttävää, tai haluat varata vakiopaikan omalle viikkotunnillesi, ota yhteyttä sähköpostilla: info@pilatespowerhouse.fi. Vakiopaikka varataan säännöllisesti harjoitteleville, ja tunnit kuitataan 10 kerran korteilla.

Tutustu lukujärjestykseen.

 

Kevään lukujärjestys pyörii tutulla aikataululla vielä ensi viikon eli 20.6. asti. Poikkeuksellisesti tulevana viikonloppuna 11.-13.6. ei kuitenkaan järjestetä tunteja ohjaajien koulutuksen vuoksi. Viikonlopputunneille ehtii vielä kauden päätösviikonloppuna 18.-20.6.

21.6. alkaen tunnit pyörivät kesäaikataululla pääasiassa maanantaista torstaihin. Koska viikottaisessa tuntitarjonnassa voi esiintyä vaihtelua, käy katsomassa ja varaamassa omat kesätreenisi suoraan ajanvarausjärjestelmästä >>

Muistutukseksi: kaikki laitetunnit kulkevat nyt kalenterissa nimellä PILATES, ja näistä voi valita itselleen sopivan tasoisen tunnin. Mattopilates-tunnit löytyvät ajanvarauksesta edelleen ONLINE-tuntien alta, ja mattopaikka studiolle varataan sähköpostilla: info@pilatespowerhouse.fi. Studion matoille mahtuu treenaamaan samanaikaisesti 6 osallistujaa.

Syyskausi alkaa maanantaina 9.8.

Jos haluat varata vakiopaikan omalle viikkotunnillesi, ota yhteyttä sähköpostilla. Vakiopaikka varataan säännöllisesti harjoitteleville, ja tunnit kuitataan 10 kerran korteilla.

Kesällä ohjaajilla ja studion saleissa on myös enemmän aikaa yksityis- ja duotunneille. Ota yhteyttä tai sovi yksityistunnit suoraan oman ohjaajasi kanssa. Voit myös varata syksylle vakioajan omaa yksityistuntia varten. Näin varmistat että treeni pysyy nousujohteisena ja paikka on varattuna, kun studiolla vilkastuu kesän jälkeen.

Kesällä harjoittelu on mahtavaa, kun ei tarvitse kerrospukeutua, hiki virtaa ja kroppa on valmiimpi harjoitukseen lämpimällä kelillä. Nyt on hyvä muistaa ottaa hikipyyhe mukaan tunnille 😉

Kesäisiin treenaamiisiin!

Vaikka studio jouduttiin hetkellisesti sulkemaan, ei pilatesharjoittelun tarvitse jäädä tauolle! Seuraa videon mukana ja pääset tekemään perusmattosarjan, joka sopii taatusti jokaiselle, eikä vie paljon aikaa. Videolla aikaa liikkeiden tekemiseen menee alle 10 minuuttia, mutta voit jäädä nauttimaan pilateksesta pidemmäksikin aikaa, ja lisätä väliin itsellesi tuttuja liikkeitä esim. liikelistan avulla.

Perusteet luo pohjan ja perustan koko mattoharjoittelulle: sarjaan lisätään liikkeitä väliin harjoittelun edetessä, mutta kaikkein tärkein työ tehdään vahvoissa perusteissa!

Videon liikkeet:

1. Satanen
2. Istumaantullaus
3. Yhden jalan ympyrät
4. Pallo
5. Yhden ja kahden jalan veto
6. Selän venytys
7. Joutsen
8. Kylkisarja
9. Hylje

Näitä ja koko muuta mattosarjaa harjoitellaan nyt aktiivisesti ONLINE-tunneilla. Löydät ajanvarausjärjestelmästä itsellesi sopivan tasoiset tunnit. Nyt viimeistään on hyvä aika ottaa pilatesmatto haltuun, koska matto on yhtä tärkeä “laite” kuin muutkin studion välineet!

ONLINE-tuntien maksaminen onnistuu tavallisilla mattolipuilla ja ONLINE-tuntilipuilla, jotka ovat hieman edullisempia (3 kertaa 57€). Pääset ostamaan ONLINE-liput tästä.

Jos sinulla on laitelippuja, voit käyttää niitä tuntien maksamiseen vaihtopaketilla: 2 laitelippua on 3 online-lippua. Vaihto onnistuu olemalla yhteydessä sähköpostilla: info@pilatespowerhouse.fi

Mukavia treenihetkiä kotimatoilla!

Helsingissä on linjattu uusista rajoituksista tulevalle kahdelle viikolle (14.3. asti), jotka vaikuttavat myös yksityisten harrastus- ja liikuntapaikkojen toimintaan.

Rajoitukset vaikuttavat yli 10 hengen asiakastiloihin, mikä tarkoittaa sitä että voimme jatkaa studiolla harjoittelua pienissä ryhmissä säilyttäen 2 metrin turvavälit, kuten tähänkin asti. Laitetunneilla enimmäisosallistujamäärä on viisi henkilöä, ja ONLINE-mattotunneille on ollut mahdollista varata mattopaikka studiolle enintään viidelle hengelle. Kaupungin infotilaisuuden mukaan kymmenen hengen enimmäishenkilömäärällä tarkoitetaan osallistujia/asiakkaita, tähän lukuun ei siis lasketa henkilökuntaa.

Seuraamme luonnollisesti tilannetta tarkasti.

Kertaa turvallisuusohjeet ja muista ne aina studiolla asioidessasi!

Ohjeet on tehty sinun ja kanssaharjoittelijoidesi turvallisuutta ajatellen. Meiltä toimijoilta myös edellytetään näiden ohjeiden noudattamista, ja se on yksi studion auki pysymisen edellytys.

Kiitos yhteystyöstä!

Mattotuntien osallistujamäärä pienenee koronatilanteesta johtuen. Toistaiseksi kaikille mattosalin tunneille otetaan enintään kuusi osallistujaa paikan päälle harjoittelemaan. Suosittelemme siis varaamaan paikat hyvissä ajoin! ONLINE-tuntitarjontaa on myös lisätty: jos et pääse tai mahdu studiolle, lähes kaikille mattotunneille voi osallistua myös etänä.

Muutos on voimassa toistaiseksi ja sen avulla voimme entistä paremmin taata turvavälien toteutumisen studiolla. Laitesalin tunneilla enimmäisosallistujamäärä on viisi henkilöä. Reformerit ja muut laitteet ovat etäällä toisistaan, ja välimatka muihin osallistujiin säilyy hyvin siinäkin tapauksessa, että tunti on täynnä. Jos haluat harjoitella yksityistunneilla studion hiljaisempina aikoina, ota yhteyttä: info@pilatespowerhouse.fi.

Muistathan myös nämä studiolla asioidessasi:

  • Saavu studiolle ainoastaan täysin oireettomana. Noudata annettuja karanteenisuosituksia matkustamisen tai mahdollisen altistumisen yhteydessä.
  • Studiolla harjoittelu tapahtuu lisäksi THL:n hygieniaohjeita noudattaen.
  • Ohjaajat käyttävät tunneilla kasvomaskia.
  • Yleisissä tiloissa, kuten pukuhuoneessa ja odotusaulassa suosittelemme maskin käyttöä myös asiakkaille, jos turvavälit eivät toteudu. Studion tiloista löytyy 3 käsienpesupistettä: ylä- ja alakerran vessoista, sekä odotusaulasta. Pese kädet aina heti studiolle saavuttuasi, sekä harjoituksen jälkeen.
  • Löydät tiloista runsaasti käsidesiä, sekä kertakäyttöhanskoja laitteiden puhdistamista varten. Välineiden huolellinen puhdistus on osa pilatesstudion jokapäiväistä arkea, panostamme puhtauteen yhdessä jatkossakin!
  • Jos mahdollista, pyydämme saapumaan omalle tunnille vain hieman ennen sen alkua, treenivaatteet valmiiksi vaihdettuna ruuhkan välttämiseksi. Pidä mukana kasvopyyhettä omalla matolla/laitteellasi.
  • Jos olet yhtään epävarma osallistumisestasi, peru omat varaukset hyvissä ajoin peruutusehtojen puitteissa, tai vaihda osallistumisesi ONLINE-tunnille.

Suuri kiitos kaikille osallistumisestanne yhteisiin talkoisiin turvallisen harjoittelun ylläpitämiseksi näitä suosituksia noudattamalla ja turvaväleistä huolehtimalla!

_____

Näin varaat ONLINE-tunteja

Lähes kaikille mattotunneille (mattopilates, jooga, barre, kehonhuolto) voi osallistua myös etänä ONLINE-yhteyden avulla. Löydät tunnit kirjautumalla ajanvarausjärjestelmään ja valitsemalla tuntityypiksi ONLINE-tunnit: avoinna24.fi/pilatespowerhouse/reservation

Muista varmistaa, että sinulla on varaus oikealle tunnille.
Vain ONLINE-tunnin varanneille lähetetään osallistumislinkki!

 

 

ONLINE-tunnin maksaminen

Online-tunneille osallistuminen on mahdollista samoilla mattolipuilla, jotka käyvät studiolla. Jos harjoittelusi tapahtuu pääasiassa ONLINE-tunneilla, suosittelemme hankkimaan hieman edullisemmat, vain ONLINE-tunneille käyvät tuntiliput:

  • ONLINE Kertalippu (55min) 20€
  • ONLINE Kertalippu (90min) 23€
  • 3 x ONLINE mattotunnit (55min) 52€
  • 3 x ONLINE mattotunnit (90min) 62€ (kehonhuolto, yin jooga)
  • 3 x ONLINE yksityistunnit 230€

Verkkokauppaan: https://avoinna24.fi/pilatespowerhouse/webstore

 

Pysytään liikkeessä yhdessä, erilaisten etäisyyksien päästä, ja pidetään mieli virkeänä!

Eerika ja Pilates Power Housen tiimi

Kuva: Roosa Roivainen / Anna

Anna-lehden nettitoimituksesta vierailtiin studiolla tutustumassa studion omistajaan, Eerikaan ja pilateksen laiteharjoitteluun.

Lue juttu täältä.

Vielä tänäkin päivänä usein ajatellaan, että laite- ja mattopilates ovat omat lajinsa, ja että pilates on rauhallista hengittelyjumppaa. No, me kaikki studiolla harjoittelevat tiedämme, että raukea olo pilateksesta kyllä tulee, mutta kyseessä on kuitenkin kokonaisvaltainen harjoitus, jonka vuoksi hyvinvarustellulla studiolla on koko välineistö käytössään, ja asiakkaat oppivat mahdollisiman omatoimiseksi treenissään. Tällöin ohjaajan avustamana päästään todella käsiksi siihen mitä kehossa tapahtuu.

Todella hienoa että tämä 1900-luvun alussa Joseph Pilateksen kehittämä laji on alkanut kiinnostamaan laajemmin myös suurta yleisöä. Lajina se ei kuitenkaan ole lainkaan uusi – mutta me allekirjoitamme täysin miten mahtava ja käsittömättömän nerokas treenimuoto se on!

“Paras tapa aloittaa laitepilates on lähteä avoimin mielin studiolle.” 

Ja täältä löytyy vinkkejä siihen, miten pääset pilatesharrastuksessa alkuun: https://www.pilatespowerhouse.fi/aloita-harjoittelu/